“Emagreci 13 Quilos Sem Deixar De Consumir Chocolate”

“Emagreci 13 Quilos Sem Deixar De Ingerir Chocolate”


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No momento em que deixou São Paulo sentido a Vancouver, não imaginava que além das experiências enriquecedoras que teria por lá aprenderia a ingerir melhor e tomar conta mais de si mesma. O padrão pela cidade é bem diferente, as pessoas se preocupam mais com a saúde e o bem-estar. No verão, eles saem mais cedo do trabalho e irão para os parques percorrer, correr, ou para as praias.


Essa cultura motiva a ter melhor qualidade de vida”, relata. O tipo foi adotado por ela que, sem automóvel, passou a se locomover a pé. Só para dirigir-se e regressar da escola onde estudava, por exemplo, andava uma hora. Acrescente a esse exercício diário, uma turma animada e agitada, com quem ela se reunia frequentemente pra andar de bicicleta ou patins, ou ainda curtir a noite. Nesta época, aos 24 anos, ela foi apresentada a novos sabores e texturas: os legumes.


Nunca havia comido chuchu, beterraba ou pepino. Hoje, gosto os três. Aprendi a adorar bem como já que imagino que é considerável pra saúde”, reconhece. Salada e verduras passaram a fazer parcela do seu prato e nos dias de hoje são frequentes em seus jantares. Chocólatra assumida, ela se reunia com amigos pra matar a saudade do Brasil à base de arroz e brigadeiro.


Não fico um dia sequer sem chocolate. O desejo bate mais potente depois do almoço”, conta. Mas a modificação pela alimentação e o acrescento dos exercícios imediatamente foram suficientes pra que ela começasse a perder peso sem depender abrir mão do açucarado preferido. Insatisfeita com os 83kg com os quais chegou ao povo, ficou feliz no momento em que emagreceu. Foi um desafio pra tomar conta mais de mim, todavia não deixei que isso virasse obsessão.


Quando voltou para São Paulo, ao descer da aeronave e reencontrar amigos e familiares no aeroporto, notou o quanto estava de fato contrário. As pessoas gritavam. As reações foram sensacionais. O mundo inteiro dizia que eu não era a mesma”, ri. Glenda havia emagrecido 13kg, deixou de ser loira, assumiu o tom castanho escuro natural e passou a se olhar como o mulherão que era.


As roupas largas não têm mais espaço no guarda-roupa, que foi tomado por vestidos curtos e justos, e também blusas decotadas. Eu ia pra a faculdade de camiseta e moletom, não usava nada colado no corpo. Hoje amo vestidos curtos, principalmente aqueles do tipo bandagem. Minhas roupas prediletas são aquelas com as costas de fora. No entanto bem como acho sensacional calças mais justas, que notabilizam melhor a minha cintura”, diz.



  • 1/2 maçã
  • Faça uma salada com verduras de sua preferência
  • Flatulência: plantas carminativas, como erva-açucarado, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc
  • Ovos batidos

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Glenda elege a barriga como a divisão do corpo humano que mais gosta, todavia o formato violão é o que realmente faz sucesso, entrega. Eu tenho quadril largo, cintura fina e bumbum acordado. Fica bonito”, afirma, decidida. A paulista teimosa, sincera e perfeccionista hoje mantém a sensacional maneira na academia. Prefere as aulas de jiu-jiutsu, aeróbica e jump e morre de tédio só de raciocinar em permanecer uma hora andando sem sair do espaço numa esteira.


Na hora de fazer o prato, não abre mão de carne vermelha, que adora, e nem dos legumes que entendeu a querer no Canadá. O chocolate tem espaço garantido diariamente. Gosto de barrinhas, bombons e principalmente sorvete”, relata. Apesar da liberdade do almoço, o jantar é sob equilíbrio. À noite, prefere salada. Quando percebe que alguns quilos estão voltando, reduz a fritura e se intensifica a quantidade de salada.


Dietas sem exercícios não costumam fazer efeito. O organismo tem que gastar energia para apagar as calorias armazenadas e consumidas em excedente. Ademais, existe um terceiro fator importante. Talvez os peixes sejam os itens mais caros de uma lista de alimentos saudáveis. Contudo há uma abundância enorme deles, portanto podemos optar por aqueles mais em conta e que, assim como atum e salmão, são ricas em vitaminas.


O mais respeitável para uma existência saudável é uma alimentação saudável. De acordo com a nutricionista, pra uma alimentação com saúde o ideal é equilibrar os alimentos, consumindo frutas, verduras, legumes, carnes variadas, dando opções às brancas, cereais integrais e laticínios. E por causa de estamos na Semana Santa, veja uma receita deliciosa à apoio de peixe que a nutricionista selecionou pra você! Refogue a cebola e o alho na água, acrescente o peixe desfiado e refogue bem até o peixe ficar bem cozido. Adicione o molho de tomate, a água, as azeitonas, o pimentão, cheiro verde e o sal e deixe cozinhar mais um pouco. Sirva acompanhado de Arroz.


Ter o bumbum perfeito, significa glúteos durinhos e avantajados. Para esta finalidade existem abundantes exercícios, dos mais claro aos mais complexos. Os agachamentos estão entre os exercícios favoritos de personal trainers em razão de, ao praticá-los, você trabalha glúteos, músculos isquiotibiais, quadríceps, coxas e até o abdômen. Se você está malhando há longo tempo, entretanto encontra que ainda não está pronta para colocar o biquíni, experimente estes exercícios que selecionamos pra turbinar seus glúteos.



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